Makanan Untuk Meningkatkan Hb

Makanan Untuk Meningkatkan Hb





Hemoglobin merupakan metaloprotein (protein yg mengandung zat besi) didalam sel darah merah. Hal ini utamanya terdiri dari zat besi yg berfungsi sebagai pengangkut oxigen dari paru-paru ke jaringan tubuh. Tak hanya itu, hemoglobin juga memainkan peranan penting dalam mempertahankan bentuk dari sel darah merah.

Makanan Untuk Meningkatkan Hb

Hemoglobin sangat penting buat menjalani hidup sehat. Kekurangan hemoglobin di dalam darah bisa menyebabkan masalah serius yg bisa menjadi tanda  infeksi, anemia, atau bahkan pendarahan. Kurangnya makan makanan yg kaya zat besi, vitamin C, asam folat & vitamin B12 bisa menyebabkan penurunan kadar hemoglobin.

Hemoglobin yg cukup juga sangat dibutuhkan bagi pasien sebelum tindakan medis. Misalnya, pasien kanker yg akan menjalani kemoterapi perlu tercukupi hemoglobin di dalam darahnya.

Gejala-gejala rendahnya kadar hemoglobin yaitu kelelahan, sesak napas, kelemahan, pusing, sakit kepala & kulit pucat. Mengingat fungsi & tugas hemoglobin sangat vital, ada sejumlah hal yg bisa dilakukan agar menjaga hemoglobin tetap sehat. Bagaimana cara meningkatkan hemoglobin di dalam darah secara alami? Berikut dibawah ini sdslah tipsnya.

1. Hati merupakan pembangkit tenaga besi. Diantara makanan non vegetarian ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kadar Hb. 100 gram Hati ayam yg dikonsumsi secara umum mengandung 9 milligram zat besi. Hati sapi menyimpan kalori jauh lebih sedikit dibandingkan sama jenis hati lainnya & merupakan sumber yg bagus buat kandungan zat besi tinggi & kolesterol rendah.

2. Makanan Laut
Ikan tak hanya banyak mengandung asam lemak Omega 3 namun juga sumber besi yg baik. Sarden atau trale, mackerel atau bangda & Indian Salmon atau raavas merupakan sumber terbaik untuk zat besi.

3. Daging Merah
Walau belakangan ini daging merah kerap mendapatkan reputasi buruk. Tapi makanan kaya zat besi ini bisa membantu meningkatkan kadar Hb di dalam darah. Daging merah banyak mengandung zat besi heme, yg bisa dengan mudah diserap oleh tubuh. Namun ingat, mengomsumsi daging merah secara berlebihan bisa memicu perkembangan penyakit jantung. Diet yg seimbang adalah kuncinya.

4.Sayuran Hijau
Bayam, kubis, kacang polong, lobak, kentang & kembang kol merupakan sayuran sekaligus obat alami buat meningkatkan jumlah darah, dia mempunyai kemampuan untuk regenerasi zat besi & mengaktifkan sel-sel darah merah, membawa oksigen segar ke dalam darah.

5. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan mempunyai kandungan zat besi didalamnya. Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang kedelai, buncis, kacang hitam, kacang polong, lentil, kacang fava. Makan kacang-kacangan untuk diet harian akan meningkatkan zat besi di dalam tubuh. Dari semua jenis kacang yg ada, kacang almond adalah jenis yg mempunyai kandungan zat besi paling tinggi. 1 ons almond setiap hari menyediakan minimal 6% dari kebutuhan zat besi.

Makanan lainnya yang bisa meningkatkan hb adalah

6. Dada ayam
7. Beras Merah
8. Biji labu
9. Whole grain
10. Coklat Hitam
11. Lentil
12. Buah buahan kering
13. Strawberry
14. Kentang
15. Brokoli
16. Prune
17. Tiram
18. Mentega atau Susu


    Baca Juga :

Share this: