Cara Membuat Badan Lebih Berisi Dalam 1 Minggu

Cara Membuat Badan Lebih Berisi Dalam 1 Minggu



Kalau kalian orang yang kurus & berniat membuat badan lebih berisi, baca artikel cara menambah berat badan berikut dibawah ini. Sebetulnya ada banyak sekali artikel yg membahas cara cepat gemuk. Berikut ini beberapa cara cepat menggemukkan badan tanpa memakai obat gemuk.

Cara Membuat Badan Lebih Berisi Dalam 1 Minggu

Untuk prinsipnya, meningkatnya berat badan akan terjadi apabila jumlah kalori yg dibakar (atau digunakan untuk aktivitas) lebih sedikit dari jumlah kalori yg dikonsumsi (atau dimakan). Diet buat meningkatkan berat badan harus dipilih secara bijak, sehingga membuahkan hasil yg tidak hanya menaikkan berat badan, tapi juga mempunyai tubuh yg sehat.

Lalu bagimana cara untuk menggemukkan badan? Untuk meningkatkan berat badan, kalian bisa melakukan beberapa cara berikut ini :

Olahraga sesuai dengan kemampuan, hal ini dikarenakan kalian mempunyai asma, maka olahraga yg disarankan adalah joging, jalan cepat & sepeda statis.
Perhatikan asupan makan = makan dengan porsi kecil & sering serta mengandung kalori yg tinggi. Ingat 4 sehat.
Minum produk susu & susu.
Istirahat yg cukup.
Makan snack sehat (roti isi, juice buah, selai kacang, dan lain-lain yg tidak membuat asma kalian kumat)

Ada tips tambahan di dalam menaikkan berat badan secara alami? Berikut ini adalah tips yg bisa dicoba untuk meningkatkan berat badan dengan cara yg sehat :

1. Dalam satu porsi makan, pastikanlah mengandung karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, & serat
2. Makan dalam porsi yg cukup minimal 6 x dalam sehari
3. Sempatkanlah mengonsumsi snack sehat sebelum tidur seperti :
- yogurt
- snack protein bar
- kacang-kacangan
- buah-buahan

4. Pilih makanan yg mengandung kalori tinggi tapi sehat juga mengandung banyak nutrisi seperti makanan yg mengandung lemak tumbuhan, seperti :
- kacang-kacangan
- kacang tanah
- jagung
- alpukat
- selai kacang

5. Makanan yg mengandung lemak hewani juga mempunyai jumlah kalori yg besar, tetapi memiliki resiko meningkatkan kolesterol, seperti :
- daging merah
- susu
- keju
- da produk susu lainnya

6. Minum jus buah-buahan
7. Berikan jarak antara makan & minum sehingga ada waktu buat makanan masuk kedalam proses pencernaan lebih banyak
8. Gunakanlah bumbu atau rempah buat menambah nafsu makan
9. Gunakanlah bumbu-bumbu yg mempunyai kalori tinggi misalnya :
- mayonnaise
- thousand island

10. Gunakanlah minyak sayur dalam memasak
11. Lakukanlah aktivitas jalan beberapa waktu sebelum makan guna meningkatkan nafsu makan
12. Lakukanlah olahraga mengangkat beban supaya kalori yg dikonsumsi diubah menjadi otot bukan lemak

Jika sudah melakukan sejumlah cara diatas secara teratur, namun belum memberikan hasil yg memuaskan & masih belum berhasil, kalian bisa memeriksakan diri kalian ke dokter ahli gizi agar mendeteksi adanya gangguan yg barangkali menghambat penyerapan makanan ataupun pembentukan otot serta menemukan pola makan yg cocok buat kalian dalam meningkatkan berat badan & tetap dalam kondisi yg fit.
    Baca Juga :


Share this: