Aturan Minum Minyak Ikan

Aturan Minum Minyak Ikan





Dewasa ini, minyak ikan dikemas ke dalam bentuk kapsul ataupun cair. Suplemen cair mempunyai rasa minyak ikan yg lebih kuat, sehingga untuk sebagian orang aroma & rasanya cukup mengganggu. Namun, suplemen cair cepat larut di dalam organ pencernaan & darah.

Minyak Ikan

Sementara itu, suplemen kapsul tidak berbau & biasanya berbentuk softgel. Kalian bisa langsung menenggak suplemen kapsul tanpa terganggu oleh rasa & bau amis minyak ikan. Cara mengonsumsi minyak ikan yg benar adalah memilih bentuk suplemen minyak ikan yg paling nyaman untuk kalian konsumsi.

Aturan Minum Minyak Ikan

1. Periksa label kandungan di kemasan

Sebelum membeli produk minyak ikan, ada baiknya periksa label kandungan di kemasan. Kami lebih menyarankan kalian untuk mengonsumsi suplemen yg sudah terdaftar di BPOM karena lebih terjamin keamanannya. Biasanya, suplemen minyak ikan juga dikombinasikan bersama Vitamin A & D.

Sebagai konsumen, kalian harus cermat dengan hal ini karena sejatinya kalian tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi vitamin. Orang dewasa tidak membutuhkan Vitamin A lebih dari 10000 IU & Vitamin D lebih dari 5000 IU setiap harinya. Jadi, pilihlah minyak ikan yg kandungan Vitamin A & D-nya tidak lebih dari jumlah tersebut.

2. Konsultasi pada dokter

Jika kalian bingung mencari cara mengonsumsi minyak ikan yang benar, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut pada dokter kalian. Dokter akan memberi petunjuk waktu yg tepat minum minyak ikan karena bisa saja keadaan kesehatan kalian tidak memungkinkan untuk meminum minyak ikan.

Selain itu, jika kalian masih mengkonsumsi beberapa obat tertentu, maka kalian harus menanyakan pada dokter apakah minyak ikan aman di minum bersama dengan obat tersebut. Tapi, ada beberapa kondisi kesehatan yg justru aman apabila dibarengi dengan mengkonsumsi minyak ikan. Misalnya, obat hipertensi akan menjadi lebih efektif jika di konsumsi bersama dengan minyak ikan.

3. Konsumsi sesuai dosis yg tepat

Meskipun mempunyai sejumlah manfaat untuk kesehatan, minyak ikan harus di konsumsi sesuai dosis yg tepat. Dosis minyak ikan untuk orang dewasa tidak lebih dari 3 gram perhari. Sementara untuk anak dosisnya kurang dari 2 gram perhari.

Namun, perlu kalian ketahui bahwa kandungan minyak ikan di dalam setiap suplemen berbeda-beda. Ada suplemen yg 1 kapsulnya cuma mengandung 1 gram minyak ikan. Maka dari itu, kembali lagi ke poin pertama yakni periksa kandungan minyak ikan di suplemen yg kalian beli. Pasalnya, terlalu banyak mengkonsumsi minyak ikan lebih dari dosis yg disarankan bisa menyebabkan beberapa efek samping.

4. Ketahui efek samping mengkonsumsi minyak ikan

Mengkonsumsi minyak ikan bukan berarti tanpa efek samping. Meskipun kalian sudah menerapkan cara mengkonsumsi minyak ikan yg benar, kalian perlu mengetahui bahwa minyak ikan mempunyai efek samping. Efek samping minyak ikan antara lain yaitu sendawa, penyakit maag, bau mulut, atau bahkan mimisan.

Apabila kalian mengonsumsi minyak ikan dengan dosis lebih dari yg ditentukan, maka ada beberapa efek samping yg lebih serius seperti pendarahan, mual, pembekuan darah, & diare. Tapi, apabila kalian sudah berkonsultasi dengan dokter & mengkonsumsi minyak ikan sesuai dosis yg ditentukan maka tidak akan terjadi apa-apa kepada diri kalian.

5. Kondisi yg tidak aman untuk mengkonsumsi minyak ikan

Tidak semua orang bisa mengkonsumsi minyak ikan, terutama minyak hati ikan cod. Krena ada beberapa kondisi kesehatan yg diklaim tidak aman untuk mengkonsumsi minyak ikan. Misalnya, seseorang yg alergi seafood, hipersensitif, penderita kanker pay* udara & prostat atau penderita penyakit jantung.

Di samping itu, wanita hamil & menyusui juga ada baiknya menghindari mengkonsumsi minyak ikan terlebih dahulu. Jika kalian sendiri tidak yakin dengan keadaan kesehatan diri sendiri untuk mengkonsumsi minyak ikan, bertanyalah pada dokter kalian sebelum mengonsumsinya.

6. Campurkan ke dalam makanan & minuman

Apakah kalian salah satu dari sekian banyak orang yg merasa terganggu dengan aroma & rasa amis dari minyak ikan? Jangan jadikan hal itu sebagai halangan untuk tetap mengkonsumsi minyak ikan. Cara mengkonsumsi minyak ikan yg benar tanpa terganggu dengan aromanya ialah dengan mencampurkan minyak ikan ke dalam makanan atau minuman.

Campurkan minyak ikan cair kedalam jus buah atau salad yg akan dimakan. Kalau tidak tahan dengan rasa & aromanya, kombinasikan minyak ikan dengan madu yg manis & aromanya harum. Manfaat madu & minyak ikan ini benar-benar luar biasa untuk kesehatan kalian.


    Baca Juga :

Share this: