www.desywulandari.com

Cara Agar Cepat Tidur Dan Bangun Pagi



Jika kalian adalah salah satu diantara orang yg tidak bisa cepat tidur pulas, kalian harus segera mencari solusi buat mengatasi masalah tidur yg saat ini dialami. Hal ini agar tidak terjadi berlarut larut dalam jangka waktu yg lama. Beberapa cara/tips berikut dibawah ini bisa kalian coba supaya kalian bisa cepat tidur dengan pulas & bangun lebih pagi tanpa mengantuk berlebihan & dengan tubuh yg lebih fit serta segar.

Cara Agar Cepat Tidur Dan Bangun Pagi


Matikan lampu sebelum tidur
Keadaan yg gelap bisa mendorong hormon melatonin yg berfungsi membuat kalian lebih cepat mengantuk supaya segera tidur, sedangkan apabila keadaan ruangan terang benderang justru bakal membuat kalian lebih susah tidur.

Agar Cepat Tidur


Bersihkan kasur sebelum kalian tidur
Benda seperti pasir halus yg kebetulan terbawa oleh telapak kaki kalian rupanya akan sangat mengganggu sekali ketika kalian ingin tidur, sehingga kalian jauh dari kata tidur yg nyaman & pulas. Oleh sebab itu, kalian sangat dianjurkan untuk membersihkan seprai sebelum berangkat tidur.

Matikan peralatan elektronik yg masih menyala
Hal yg biasa hidup walau jam tidur sudah datang yaitu televisi, radio, & handphone. Hidupnya benda benda tersebut akan sangat mengganggu tidur pulas kalian dikarenakan suara bising & cahaya yg dipantulkan layarnya.

Jangan meminum kafein ketika ingin tidur
Seperti kita ketahui bersama mengkonsumsi kafein bisa membuat kalian terjaga lebih lama misalnya minum kopi & minuman lain yg mengandung unsur serupa yang dapat membuat tidur menjadi sulit.

Menggunakan pakaian yg nyaman
Menggunakan pakaian yg kurang tepat bisa membuat kalian tidak nyaman bahkan bisa terbangun dari tidur.

Jangan Tidur ketika perut dalam keadaan lapar
Perut yg lapar sewaktu waktu akan membangunkan kalian dari nyenyaknya tidur, maka dari itu jangan lupa untuk makan malam.

Berikan pengertian kepada keluarga yg masih bangun supaya tidak terlalu berisik diluar kamar kalian
Dengan segala upaya yg sudah dilakukan, tidur kalian masih bisa terganggu, bukan karena faktor yg berasal dari diri kalian, justru dari kebisingan anggota keluarga yg ada diluar ruangan. Entah mereka lagi tertawa terbahak, bermain game, bermusik ataupun menonton tv dengan suara yg keras.

Letakkan satu gelas air di samping tempat tidur
Terkadang saat tidur sesekali kalian terbangun di tengah malam karena merasa haus. dengan adanya air minum yg sudah disediakan kalian tidak perlu lagi bersusah payah mencari minum ke dapur.

Memakai minyak essensial aromateraphy
Minyak aroma therapy rupanya bisa membuat kalian segar, rilex sehingga bisa membantu kalian untuk tidur lebih cepat & pulas.

Menjaga suhu ruangan supaya tetap hangat
Suhu ruangan yg hangat akan membuat kalian mudah untuk tertidur karena memberi rasa nyaman.

Agar Terbiasa Bangun Pagi

Buatlah jadwal tidur & bangun dengan teratur
Tips lainnya supaya kalian bisa tidur dengan nyenyak & pulas serta bangun tidak kesiangan lagi ialah dengan membuat jadwal tidur yg teratur. Dengan itu, segala aktifitas kalian jadi tebih terjadwal. Kalian juga akan lebih teliti melihat jam & melaksanakam setiap aktivitas supaya tidak melampaui waktu tidur yg dijadwalkan. Selain itu memasang alarm adalah cara yg cukup ampuh untuk membiasakan diri bangun tepat waktu. Apabila tubuh sudah terbiasa bangun sesuai jadwal, kalian bisa menghentikan penggunaan alarm ataupun jam waker.

Terakhir yg bisa kalian lakukan adalah berdoa sebelum tidur.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk kalian yg lagi mengalami susah tidur & bisa dengan segera menikmati tidur pulasnya supaya keesokan hari bisa bangun pagi dengan tubuh yg segar, dan siap menghadapi berbagai aktifitas.

    Baca Juga :


Kategori : Artikel

Terimakasih sudah membaca Cara Agar Cepat Tidur Dan Bangun Pagi. Jangan lupa untuk berbagi...


Back To Top