Cara Supaya Cepat Gemuk Dalam Waktu Singkat



Cara Supaya Cepat Gemuk Dalam Waktu Singkat


Cara Supaya Cepat Gemuk Dalam Waktu Singkat - Apakah saat ini kalian lagi berusaha untuk mencari info cara meningkatkan berat badan atau menggemukan tubuh? Bila ya, maka kalian bisa mencoba sejumlah cara supaya badan gemuk secara alami berikut dibawah ini.

Cara Supaya Cepat Gemuk Dalam Waktu Singkat

1. Mengomsumsi Kalori lebih Dari Biasanya

Kenaikan kalori yg dikonsumi bisa disesuaikan dengan kenaikan badan yg diinginkan misal jika ingin menaikkan berat badan / gemuk secara perlahan, tambahkan 500 kalori sudah cukup setiap harinya, dan jika ingin lebih cepat, kalian bisa menambah 700 sampai 1000 kalori setiap harinya.

2. Lebih Banyak Protein

Mungkin kalian akan kesulitan mengkonsumsi lebih banyak protein sebab sifatnya yg mudah mengenyangkan, maka dari itu kalian disarankan untuk mengkonsumsinya dalam porsi kecil tetapi sering. Konsumsi protein yg disarankan untuk menambah berat badan / gemuk dalam waktu singkat adalah sekitar dua gram perberat badan perhari, misal jika berat badan kalian 40 kilogram maka setidaknya kalian membutuhkan konsumsi protein 80 gram setiap harinya.

3. Jangan Lewatkan Karbohidrat & Lemak

Mengkonsumsi protein harus disertai dengan karbohidrat & lemak misalnya saja ketika makan siang kalian bisa menyantap sepiring nasi lengkap bersama lauk daging, ikan ataupun telur. Variasi jenis makanan dapat disesuaikan juga sesuai dengan selera makan kalian & ingat jumlah kalori yg dikonsumsi juga harus lebih tinggi dibanding biasanya supaya cepat gemuk.

Supaya Cepat Gemuk

4. Latihan Beban

Jenis latihan yg disarankan untuk kalian yg ingin cepat gemuk yaitu latihan angkat beban atau weight lift. Lakukanlah latihan 30 menit dalam sehari, 2 sampai 4 kali dalam seminggu.

5. Tambahkan Bumbu Ketika Makan

Sebagian orang khususnya mereka yg sangat kurus mungkin mempunyai masalah dengan nafsu makan jadi mereka tidak bisa makan lebih banyak. Apabila kalian mengalami masalah tersebut, kalian bisa menyiasatinya dengan menambahkan banyak bumbu adar cepat gemuk kedalam makanan misal dengan menambahkan kecap, saus, mayonaise atau bumbu lainnya.

Makanan Yang Ampuh Untuk Menggemukan Badan

Nasi, Susu Dan Produk Susu, Daging Merah, Kacang dan Selai Kacang, Salmon Dan Ikan Laut, Kentang Dan Umbi, Sereal, Alpukat, Telur, Coklat.

Itu dia berbagai cara supaya badan cepat gemuk yg bisa kalian coba lakukan setiap hari.


    Baca Juga :


Kategori : Artikel

Terimakasih sudah membaca Cara Supaya Cepat Gemuk Dalam Waktu Singkat. Jangan lupa untuk berbagi...


Back To Top